Можно ли после родов сохранить прежнюю стройность, пышную шевелюру, избежать появления растяжек и прочих проблем с внешностью?

– Вполне и ценой совсем небольших усилий, – утверждает и подтверждает своим опытом наша читательница из подмосковного Солнечногорска Ирина Руднова.

Проблемы с фигурой. Прощай, осиная талия, плоский живот и вес в пределах нормы!

Если честно, то для меня так и осталось загадкой, как молодые мамы умудряются набирать лишние килограммы при таких физических нагрузках, да еще если кормят грудью. В первые месяцы я не то чтобы поправилась, а даже немного похудела.

Первые полгода я много носила ребенка на руках. Вернее, в перевязи – это такое приспособление в виде мешка, который надевается через плечо. Так мы вместе с малышом умудрялись делать домашние дела.

Прогулки тоже требовали немало физических сил. Мы живем в доме без лифта, поэтому громоздкую прогулочную коляску частенько приходилось самой затаскивать на третий этаж. А когда малыш пошел, то прогулки стали требовать от меня еще большей энергии. Любопытный кроха стремился все исследовать, везде залезть. А так как сам еще плохо держался на ногах, то мне приходилось неотлучно за ним следовать, согнувшись в три погибели, чтобы постоянно поддерживать его, страховать.

Ко всему прочему я кормила грудью, поэтому мне нельзя было есть ничего жирного, жареного, острого – чтобы у малыша не болел животик. Во избежание аллергии у ребенка мне приходилось отказываться также от яиц, красных и оранжевых фруктов и овощей.

И как, скажите, при таком образе жизни могли появиться проблемы с фигурой? Наоборот, я даже как-то окрепла, стала более подтянутой, спортивной.

Проблемы с бюстом. Красивая форма и тонус тканей безвозвратно исчезнут

Во время беременности грудь несколько увеличивается в размерах. Из-за этого ткани растягиваются. Положение усугубляется при грудном вскармливании – когда прибывающее молоко может увеличивать молочные железы на 2–3 размера. По окончании лактации растянувшиеся ткани сокращаются, но незначительно. Поэтому форма груди, безусловно, уже не будет такой, какой была до беременности. Но это не значит, что она станет хуже. Бюст будет несколько пышнее. А чтобы ткани не потеряли тонуса, во время беременности и в период кормления грудью стоит прибегнуть к одной маленькой хитрости.

Примерно на втором триместре беременности я приобрела бюстгальтер для кормящих мам и стала его носить. Круглосуточно. Нет, делала я это не из косметических, а из гигиенических соображений. Дело в том, что в таких бюстгальтерах предусмотрены специальные заменяемые хлопчатобумажные вкладыши, благодаря которым выделяющееся во время беременности молозиво не пачкает белье и не причиняет дискомфорта. Кроме того, такие модели очень удобны и не мешают во сне – так как эластичны, почти полностью состоят из хлопка, а также не имеют «косточек» и прочих давящих и впивающихся в тело деталей.

Не расставалась с таким бюстгальтером я и в период лактации. А со временем я поняла, что такая круглосуточная поддержка благоприятно сказывается на тонусе тканей.

Проблемы с волосами. Во время беременности и после родов волосы становятся тусклыми и усиленно выпадают

Надо сказать, что усиленного выпадения волос я не замечала ни во время беременности, ни после нее. Может быть, мне просто повезло. Но я думаю, что благодарить нужно простое, издавна известное средство – обыкновенную иранскую хну. Ей я регулярно окрашивала волосы во время беременности в каштановый цвет. Ведь химические красители в этот период запрещены, а придать волосам красивый оттенок хотелось. А хна не только насыщает волосы привлекательной рыжинкой, но и отлично укрепляет их, стимулирует рост.

Столкнулась я с другой проблемой: вскоре после родов я заметила, что волосы потеряли блеск, стали похожи на солому. Виной тому, по всей видимости, было не только мое состояние, но и использование все той же хны. Поскольку укрепляя волосы, этот природный краситель их немного подсушивает.

Спасла меня новая разновидность бальзама-кондиционера, которую выпускают сегодня многие производители. В отличие от обычных кондиционеров, которые через несколько минут после нанесения нужно смывать, это средство остается на волосах и продолжает их подпитывать и защищать вплоть до следующего мытья. Волосы становятся шелковистыми, легко расчесываются. Вернуть блеск волосам помогло и то, что я практически прекратила пользоваться феном – поскольку у меня появилось время сушить волосы естественным путем, на воздухе.

Проблемы с зубами и ногтями. Молодые мамы часто страдают оттого, что зубы становятся более хрупкими, а ногти – ломкими и тусклыми

Причина проблем с зубами и ногтями – недостаток кальция. Во время беременности организм отдает много кальция на построение скелета малыша. А если женщина впоследствии решает кормить ребенка грудью, то она продолжает терять кальций, который передает малышу с молоком.

Поэтому, чтобы ногти и зубы не пострадали, стоит оказывать себе кальциевую поддержку. Во время беременности необходимое количество кальция мы обычно получаем с витаминными комплексами, которые, как правило, назначает нам врач. А в период лактации можно поддержать себя таким препаратом, как «КальциД». Он абсолютно натуральный – сделан из измельченной яичной скорлупы.

Кроме того, стоит прислушиваться к своему организму. У меня, к примеру, во время беременности и в период кормления малыша возникла повышенная потребность в твороге и сыре. Я съедала каждый день пачку творога, граммов 70 сыра плюс стаканчик йогурта. Все эти продукты очень богаты кальцием.

Что касается благополучия в отношении ногтей, то здесь есть еще один нюанс. Думаю, одна из причин их здорового вида – то, что я перестала делать обрезной маникюр и красить ногти декоративным лаком. Просто некогда было. И ногтевые пластины, наконец-то, отдохнули от постоянной лаковой пленки и, по всей видимости, не очень умело сделанного обрезного маникюра. Маникюрные щипчики для коррекции длины ногтей и апельсиновая палочка, чтобы отодвигать кутикулу, – вот и все, что я использовала для поддержания ногтей в хорошем состоянии.

Проблемы с кожей. Здоровая и красивая кожа останется в прошлом – во время беременности и после родов ее «украсят» растяжки, пигментные пятна

Тех проблем с кожей, которыми пугают себя многие будущие мамы, мне как раз удалось избежать. Ни растяжек, ни пигментных пятен у меня не появилось. Растяжки не возникли, наверное, потому, что я во время беременности набрала немного – в пределах нормы. Кроме того, уже с пятого месяца я прилежно носила дородовый бандаж. Поэтому перерастяжения кожи у меня не происходило. А вот чему приписать отсутствие пигментных пятен – сказать затрудняюсь. Может быть, они не возникли оттого, что я почти не бывала на солнце.

Повышенная чувствительность кожи – вот что меня беспокоило во время беременности, да и после нее. Кожа наотрез отказывалась воспринимать те средства, которыми я пользовалась до беременности. Поэтому их пришлось отложить до лучших времен и обзавестись новой косметикой. Методом проб и ошибок я выяснила, что наибольшее возмущение моя кожа выражает по поводу очищения. Поэтом я попыталась максимально смягчить эту процедуру. Если раньше формула очищения была такова «пенка+тоник», то теперь она усложнилась «пенка+молочко+тоник». И пренебрегать дневным кремом, как это было раньше, я перестала. После этого покраснения и шелушение кожи уменьшились.

А когда я подключила еще и маски, то кожа и вовсе сменила гнев на милость. Пользоваться активными косметическими препаратами во время беременности и в период кормления малыша я опасалась. Поэтому сделала ставку на домашнюю косметику.

Очень хорошо успокаивают чувствительную кожу кисломолочные продукты – несладкий йогурт, кефир или простокваша. Так как кожа у меня комбинированная, то я выбирала продукты с низким содержанием жира. Наиболее эффективно делать многослойную маску.

Отлично выручал меня и обычный свежий огурец. Его можно накладывать на кожу кружками или измельчив в кашицу и смешав с протертым бананом.